Чувствуй! Доверяй! Живи!
Всякий раз после встречи в Процессуальном клубе, или после Группы встреч, или даже после Практики тишины по средам я говорю себе:
«Лена! (Тра-та-та! — тут должен быть ряд идиоматических непереводимых выражений 
) Сядь! Напиши пост! Расскажи людям о том, как это было глубоко и прекрасно! Поделись! Не жадничай! Вдруг это кому-то нужно!»
И всякий раз я испытываю ну почти непреодолимое сопротивление — вот сейчас с трудом преодолела, поэтому пишу! 
Мне и вправду трудно рассказывать о происходящем в группе (ну, кроме того, что я люблю группы за их мудрость и теплоту — об этом я уже писала).
Как рассказать, как передать атмосферу глубокого внимания и поддержки каждого — каждому?
Как описать внутренние процессы, которые происходят с тобой или с другими участниками группы просто от того, что ты Присутствуешь Другому? — Именно так! Оба слова с большой буквы!
По сути, группа для того и нужна, чтобы помочь нам тренировать наши навыки Присутствия. (Тут я, конечно, очень сильно обобщаю, но пусть пока будет так).
Мы учимся Присутствовать не «где-то», а «чему-то».
Чему-то, происходящему во мне, чему-то, происходящему в Другом, чему-то, происходящему между нами или во вне нас, чему-то, что нас объединяет или разделяет. То есть мы учимся — Присутствовать Процессу. (И не важно в каком подходе конкретная группа работает)
У Арни «нашего» Минделла есть такое определение процесса: «… процесс — это изменение в том, что мы наблюдаем: в потоке сигналов и тех сообщений, которые они в себе несут…» (Вскачь, задом наперед. М., 1999, С.23)
И — таки да! — присутствуя процессу, наблюдая происходящее, улавливая и разворачивая для себя самой/самого внутренние и внешние сигналы мы всякий раз делаем шаг в понимании и принятии себя, а, значит, в понимании и принятии Другого и Мира.
И — таки да! — хватит уже говорить об этом, давайте делать! Вот вам практика, пробуйте!
УПРАЖНЕНИЕ Я → Я’
Шаг 1:
Возьмите время, позвольте себе сфокусироваться на своем актуальном состоянии — это можно делать сидя, или стоя, или двигаясь по комнате, — в любом случае вам важно почувствовать контакт с собой, со своими текущими состояниями или переживаниями. Возможно, вам понадобятся навыки медитации — закройте глаза, дышите… Позвольте себе ПРИСУТСТВОВАТЬ СЕБЕ.
Просто наблюдайте.
Когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый рисунок (одним штрихом, каракулей), который отражает ваше состояние. Меньше «головы», доверьтесь руке и настроению! Если хотите, сделайте записи.
Шаг 2:
Возьмите время и позвольте себе сфокусироваться на том состоянии, в каком вам ХОТЕЛОСЬ БЫ БЫТЬ (или жить) и которое пока вам кажется недоступным. (Например, кому-то из нас хотелось бы быть более уверенным, или более решительным, или более спокойным, или более миролюбивым…)
Для того, чтобы войти в контакт с этим новым состоянием вы снова можете начать двигаться или медитировать — делайте то, что вам проще, привычнее: кому-то нужна визуализация, а кому-то — телесные ощущения). Дышите! Доверяйте себе! Присутствуйте! Разворачивайте эти сигналы, следуйте за ними, наблюдайте! И опять: меньше «головы», больше доверия! Позвольте себе НЕ управлять, НЕ контролировать, а доверять и присутствовать происходящему.
И когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый рисунок (одним штрихом, каракулей), который отражает ваше новое состояние. Если хотите, сделайте записи.
Шаг 3:
Возьмите время и позвольте себе поразмышлять над рисунком 1 и рисунком 2.
В чем их сходство? Что их объединяет? Что в них общего? Где и когда вы уже встречались с двумя этими образами или энергиями в жизни, в природе?
А теперь пойдем в медитацию — любым привычным вам способом через дыхание, визуализацию и/или движение — позвольте себе присутствовать одновременно двум этим энергиям — энергии рисунка 1 и энергии рисунка 2.
Присутствуйте! Наблюдайте! Разворачивайте сигналы! Следуйте за собственными ощущениями, образами и движениями тела. Позвольте возникнуть этому дуэту энергий, их парному танцу, их взаимодействию, интеграции. Позвольте этому танцу состояться и позвольте себе прожить его в полной мере.
И когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый третий рисунок (одним штрихом, каракулей) — рисунок, который отражает интеграцию энергий, ваше новое ощущение и понимание себя, ваше новое Яꞌ. Возможно вам захочется сделать записи.
И последнее:
давайте предположим, что это третье состояние (интеграция), третий рисунок/образ — это условное, символическое послание вашего Духа, того, что ведет вас по жизни, поддерживает и бережет вас. Как вам кажется, какое послание Дух хочет передать вам? Выразите это послание коротко и позитивно, одним-двумя словами, пусть они будут поддержкой вам на этом этапе Пути.