Шаг 6:  В заключение этой медитации, подумайте о том, что вы готовы сделать для себя в последующие три минуты/три часа/три дня, чтобы ответить на свои потребности — позаботиться о них. Просто отметьте и пообещайте себе совершить это действие как ответ на возникшую потребность. Пообещайте хорошо относиться к себе. Дышите глубже животом. И в завершении медитации мы сделаем десять глубоких вдохов. На последнем выдохе можно потянуться, и выйти из медитации наиболее удобным и естественным для вас образом.

Возьмите время, позвольте себе сфокусироваться на своем актуальном состоянии – это можно делать сидя, или стоя, или двигаясь по комнате, – в любом случае вам важно почувствовать контакт с собой, со своими текущими состояниями или переживаниями. Возможно, вам понадобятся навыки медитации – закройте глаза, дышите… Позвольте себе ПРИСУТСТВОВАТЬ СЕБЕ.