✅ Шаг 1:
Возьмите время, позвольте себе сфокусироваться на своем актуальном состоянии – это можно делать сидя, или стоя, или двигаясь по комнате, – в любом случае вам важно почувствовать контакт с собой, со своими текущими состояниями или переживаниями. Возможно, вам понадобятся навыки медитации – закройте глаза, дышите… Позвольте себе ПРИСУТСТВОВАТЬ СЕБЕ.
Просто наблюдайте.
Когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый рисунок (одним штрихом, каракулей), который отражает ваше состояние. Меньше “головы”, доверьтесь руке и настроению! Если хотите, сделайте записи.
✅ Шаг 2:
Возьмите время и позвольте себе сфокусироваться на том состоянии, в каком вам ХОТЕЛОСЬ БЫ БЫТЬ (или жить) и которое пока вам кажется недоступным. (Например, кому-то из нас хотелось бы быть более уверенным, или более решительным, или более спокойным, или более миролюбивым…)
Для того, чтобы войти в контакт с этим новым состоянием вы снова можете начать двигаться или медитировать – делайте то, что вам проще, привычнее: кому-то нужна визуализация, а кому-то – телесные ощущения). Дышите! Доверяйте себе! Присутствуйте! Разворачивайте эти сигналы, следуйте за ними, наблюдайте! И опять: меньше “головы”, больше доверия! Позвольте себе НЕ управлять, НЕ контролировать, а доверять и присутствовать происходящему.
И когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый рисунок (одним штрихом, каракулей), который отражает ваше новое состояние. Если хотите, сделайте записи.
✅ Шаг 3:
Возьмите время и позвольте себе поразмышлять над рисунком 1 и рисунком 2.
В чем их сходство? Что их объединяет? Что в них общего? Где и когда вы уже встречались с двумя этими образами или энергиями в жизни, в природе?
А теперь пойдем в медитацию – любым привычным вам способом через дыхание, визуализацию и/или движение – позвольте себе присутствовать одновременно двум этим энергиям – энергии рисунка 1 и энергии рисунка 2.
Присутствуйте! Наблюдайте! Разворачивайте сигналы! Следуйте за собственными ощущениями, образами и движениями тела. Позвольте возникнуть этому дуэту энергий, их парному танцу, их взаимодействию, интеграции. Позвольте этому танцу состояться и позвольте себе прожить его в полной мере.
И когда будете готовы, сделайте короткий, быстрый третий рисунок (одним штрихом, каракулей) – рисунок, который отражает интеграцию энергий, ваше новое ощущение и понимание себя, ваше новое Яꞌ. Возможно вам захочется сделать записи.
✅ И последнее:
давайте предположим, что это третье состояние (интеграция), третий рисунок/образ – это условное, символическое послание вашего Духа, того, что ведет вас по жизни, поддерживает и бережет вас. Как вам кажется, какое послание Дух хочет передать вам? Выразите это послание коротко и позитивно, одним-двумя словами, пусть они будут поддержкой вам на этом этапе Пути.