Я использую эту процедуру при работе с утратой, например.
И, конечно, это история про отношения: ведь у каждого из нас есть отношения, с которыми… не просто.
Инструкция
Вам понадобится А4 — кладём горизонтально и делим на четыре равные колонки.
Колонки называются так:
✅ Я обвиняю тебя в том, что…
✅ Я виноват/виновата перед тобой в том, что…
✅ Я благодарен/благодарна тебе за то, что…
✅ Я благодарен/благодарна себе за то, что…
❗️Сначала покажется, что какие-то колонки можно заполнить легко и быстро, многое лежит на поверхности! Сделайте это! Но не спешите!
❗️Побудьте с этой практикой какое-то время — с неделю… Позвольте всплыть из глубин бессознательного тому, что действительно важно. Может быть, что-то и удивит. Работайте с таблицей до тех пор, пока не выйдите в «точку тишины».