Любой, даже самый страшный дракон – это чистая сила. Только мы решаем, в какой форме её выражать.
Упражнение «Дракарис» поможет познакомиться с драконами, которые живут внутри нас и охраняют границу между настоящим и желаемым будущим. Можно выполнить его с кем-то в паре или самостоятельно — погружаясь в себя и записывая ответы на листе бумаги.
🐲 Разбудить дракона
❂ Расскажите о каком-то вашем актуальном желании. Это может быть что-то, что вы хотите сделать, но не получается. Или вы даже уже пробовали, но «не пошло». При этом желание не пропадает, но и не реализуется
❂ Если бы это желание воплотилось в жизнь самым идеальным образом, то как бы это было? Опишите как можно подробнее, как изменилась бы жизнь тогда, на какие сферы жизни повлияли бы эти изменения? Какой/каким тогда стали бы вы сами? Как изменилось бы внутреннее состояние? Что самое-самое приятное было бы для вас в реализации этого желания? Что замечаете в себе сейчас, когда говорите об этом?
❂ А каково ваше внутреннее состояние по отношению к этому желанию сейчас? В чем основная разница между желаемым будущим состоянием и настоящим?
❂ Итак, представьте, что границу между вашим настоящим и желаемым будущим охраняет дракон. Расскажите про него:
• Как он выглядит? Какого он цвета и размера? Какие у него глаза?
• В какой позе он перед вами прямо сейчас? Что он делает?
• Если бы вы могли его потрогать, как бы ощущалась его чешуя?
• Какие звуки он издает? Если бы он умел говорить, что бы он вам сказал?
• Какие эмоции по отношению к нему вы сейчас испытываете?
🐲 Узнать дракона
❂ Если на минуту представить себя «в шкуре» этого дракона, то как бы это ощущалось?
❂ Какая сила питает вас? Что делает вас как дракона таким убедительным? Расскажите подробнее, как это – иметь такую силу.
❂ Для чего вы охраняете эту границу? Что защищаете?
❂ Почему важно, чтобы эту границу невозможно было перейти?
❂ Что хорошего вы хотите для того, от кого вы эту границу охраняете? От чего вы защищаете его таким способом?
🐲 Полюбить дракона
❂ Если теперь выйти «из шкуры» дракона и вернуться обратно в свою, как вы замечаете его силу внутри себя?
❂ Теперь, когда эта сила принадлежит вам, какие у вас будут с ним отношения?
❂ Как изменение этих отношений может повлиять на вашу жизнь?
🐲 Вместе с драконом
❂ Вспомните то желание, которое вы озвучивали в начале. Как вы видите его теперь?
❂ Каковы сейчас ваши намерения относительно него?
❂ Какой первый шаг хотелось бы запланировать, чтобы реализовать эти намерения?
Автор практики: Татьяна Кручиневская, (коуч PCC ICF, cert. PW, соавтор и преподаватель программы «Процесс-ориентированный коучинг: эволюционное движение личности и бизнеса» МИПОПП)